Lic. Lisset Haydee Romero Sánchez
INTRODUCCION
La obesidad es un mal que aqueja a los seres humanos desde la antigüedad, en la actualidad esta se ha convertido en un problema social de considerable magnitud, se le ha llegado a llamar como “La epidemia del siglo XXI”, ya que abarca grandes grupos de la población en el mundo, en diferentes estudios estadísticos realizados se puede decir que hay aproximadamente 250 millones de adultos obesos y muchos mas con exceso de peso.
El sobrepeso y la obesidad en la actualidad son uno de los problemas médicos más extendidos de los países industrializados por lo que podemos decir que nuestro país no esta exento de ello.
Estudios realizados por el Instituto Nacional de Nutrición e Higiene, permiten afirmar que alrededor del 20% de la población cubana es obesa, por lo que cada día la rehabilitación física se encamina hacia la creación de áreas terapéuticas de cultura física de forma gratuita con un personal calificado, con vistas a enfrentar con mayor eficacia esta enfermedad. Esentonces importante reconocer que la practica sistemática de ejercicios físicos en el tratamiento de la obesidad debe asumirse de forma consciente e individual y las motivaciones deben ser fuertes y bien interiorizada por cada paciente al comprender los beneficios que inciden en el resultado.
La gimnasia musical aerobia, ha significado un paso de avance en la masividad de la práctica de ejercicios físicos, y se ha incluido también en los programas de disminución del peso en obesos.
Para el éxito del trabajo con obesos, es necesario tener en cuenta el organizar un programa ameno, y que a su vez combine varias formas de trabajo para mantener el nivel de satisfacción y la permanencia de estos en el área donde realizan la actividad, todo esto se logra a su vez dando cumplimiento a los 4 pilares fundamentales.
Por ultimo creemos que se hace necesario plantear la importancia de la medicina preventiva, pues ocupa un lugar de primer orden en el mundo, y dentro de esta, las actividades físicas juegan un papel determinante, no solo como medio indispensable para obtener un mejor estado de salud, sino también para mantener las condiciones físicas, para lograr un indispensable desarrollo de las actividades productivas, intelectuales y sociales, ya que la política de nuestro sistema de salud es la de mejorar los hábitos nutricionales de la población en general, promoviendo hábitos, saludables, que influyen en una mejor calidad de vida.
Después de lo planteado anteriormente, nos dimos a la tarea de realizar esta investigación para ver la efectividad de la propuesta de programa para el tratamiento de la obesidad a través de los ejercicios físicos que se aplicarían en el Centro de Actividad Física y Salud (CAFS) del Instituto Superior de Cultura Física ( ISCF ) “ Manuel Fajardo “ con las pacientes obesas.
OBJETIVO GENERAL
Demostrar la eficacia de la nueva propuesta de Programa para el
Tratamiento de la obesidad.
Metodología
Propuesta de Programa:
- Ejercicio Físico Aeróbico.
- Educación Nutricional.
- Tratamiento psicoterapéutico.
PROGRAMA DE EJERCICIOS FISICOS PARA 12 SEMANAS DE TRABAJO (3 MESES)
PRIMERA Y SEGUNDA SEMANA
LUNES --- MIERCOLES MARTES --- JUEVES
| TIEMPO (min) 1 hora de trabajo | ACTIVIDADES | TIEMPO (min) 1 hora de trabajo | ACTIVIDADES |
| | Calentamiento | | Calentamiento |
| | Ej. Con desplazamiento ( coreografía) | | Step baja intensidad |
| | Gimnasia localizada | | Gimnasia localizada |
| | Recuperación | | Estiramiento y recuperación |
| | | | Trabajo en la Piscina(martes) |
| | | | Caminata en la pista (jueves) |
VIERNES
| TIEMPO (min) ( tiempo real 1 hora de trabajo) | ACTIVIDADES |
| | Calentamiento (estiramientos) |
| 8- | Caminata de baja intensidad en la pista ( 2 vueltas) |
| | Trabajo con aparatos |
| | Estiramiento y recuperación |
En la tercera y cuarta semana la caminata se trabaja por tiempo:
12 minutos = 3 pistas
16 minutos = 4 pistas
QUINTA Y SEXTA SEMANA
LUNES – MIERCOLES MARTES – JUEVES
| TIEMPO (min) 1 hora y 10 min. | ACTIVIDADES | TIEMPO (min) 1 hora y 10 min. | ACTIVIDADES |
| | Calentamiento (estiramiento) | | Calentamiento (estiramiento) |
| | Ej. con desplazamiento (Coreografía) | | Step(intensidad moderada) |
| | Gimnasia localizada | | Gim localizada c/s peso |
| | Estiramiento y recuperación | | Estiramiento y recuperación |
| | | | Trabajo en la piscina (martes) |
| | | | Caminata en la pista (jueves) |
| TIEMPO (min) 1 hora y 10 minutos | ACTIVIDADES |
| | Calentamiento (estiramiento) |
| | Trabajo con aparatos |
| | Estiramiento y recuperación |
| 20 - | Caminata en la pista 5- 6 vueltas según la semana |
LUNES – MIERCOLES MARTES - JUEVES
| TIEMPO (min) 1hora y 25 minutos | ACTIVIDADES | TIEMPO (min) 1hora y 25 minutos | ACTIVIDADES |
| | Calentamiento (estiramiento) | | Calentamiento (estiramiento) |
| | Ej. con desplazamiento ( coreografía) | | Trabajo en el step |
| | Gim localizada | | Gim localizada |
| | Estiramiento y recuperación | | Estiramiento y recuperación |
| | | | Trabajo en la piscina ( martes) |
| | | | Caminata en la pista (jueves) |
VIERNES
| TIEMPO (min) 1 hora 25 minutos | ACTIVIDADES |
| | Calentamiento ( estiramiento) |
| | Trabajo con aparatos |
| | Estiramiento y recuperación |
| | Caminata en la pista (7 vueltas) |
Este trabajo tiene un gran impacto social y económico por que el obeso:
| En relación a la actividad física. | v Disminuye el peso v corporal. v Disminuye el sedentarismo. v Incrementa la agilidad para afrontar sus tareas. v Aumento de su autoestima. v Incremento de la calidad de vida. |
| En cuanto al aspecto laboral. | v Realizan su trabajo con mayor rapidez y eficiencia. v Mejoran su presencia física. v Son menos propensos a presentar certificados médicos por enfermedades. |
| En cuanto a la esfera social y familiar | v Representan menos carga económica para su familia y el estado. v Consumen menos alimentos que los que consumían antes. v Consumen mayor cantidad de vegetales, frutas y verduras, disminuyendo el consumo de productos carnicos. |
| En relación a la aparición y desarrollo de enfermedades. | v Previene posibles enfermedades crónicas no transmisibles que están asociadas a la obesidad, entre ellas tenemos: v Hipertensión arterial. v Diabetes mellitus. v Gota. v Hipercolesterolemia. v Dislipidemia. v Cardiopatía isquémica. v Problemas osteomioarticulares. v Estrés, tensiones emocionales y ansiedad. |
| En cuanto al uso de fármacos. | v La disminución de las enfermedades antes mencionadas trae consigo: v Erradicación y disminución en algunos casos del consumo de medicamentos. v Aumenta la utilización de la medicina tradicional y alternativa. |
CONCLUSIONES
- Se logro demostrar la efectividad de la propuesta de programa para el tratamiento de la obesidad.
- Se logro disminuir el peso corporal en las pacientes que participaron en esta investigación mejorando su calidad de vida.
- La presente investigación logro un efecto económico de gran impacto social en diferentes esferas como las del ejercicio físico, la salud, la social y familiar.
BIBLIOGAFIA
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7- Fernández D. (1995) Evaluación de la efectividad funcional, antropomerica y física de los obesos que realizan ejercicios de larga duraciónen áreas terapéuticas del municipio “ Guines “. Trabajo de diplomaCiudad de
8- Hayka Robert, M D. (1998) Obesidad e hipertensión. Información científica # 11
9- Hoeger W. Y col. (1996) Evaluación de la aptitud física. En su: AptitudFísica y bienestar general. Morton Colorado USA. Págs. 19 – 39.
10- M James, Rippe M D. (1998) Obesidad como factor de riesgo de enfermedades cardiacas: Revisión Información científico técnica # 12Institute for life style
15- Rodríguez A. A. (1998) Orientaciones Generales para aplicar en el paciente obeso. Revolución Cubana. MGI.
16- Rodríguez Anzardo, Berta y I Salas Mainegra. (2001) Obesidad. En:Álvarez Sintez. Temas de Medicina General Integral, Volumen II.Habana. Págs. 867- 874
ANEXO # 1
Dieta convencional hipocalórica de aproximadamente 1200 calorías.
Indicaciones: obesidad exógena, diabetes mellitus.
Hospital Docente Clínico Quirúrgico “Joaquín Albarrán”
Departamento de nutrición y dietética.
DESAYUNO:
--Leche descremada en polvo o yogurt (1/2 taza o
--Pan o una galleta (¼ de unidad)
MERIENDAS MAÑANA Y TARDE:
Fruta una ración (sin azúcar)
Naranja (1 unidad)
Toronja (1/2 unidad)
Pina (1 rodaja)
Melón o fruta bomba (2 porciones)
Mango (1 lasca)
Mamey (1 tajada)
Si se prepara jugo se debe utilizar una sola ración con agua y sin azúcar.
ALMUERZOS Y COMIDAS:
Cereales: arroz, harina de maíz, o pastas (3 cucharadas).
Leguminosas: colorados, negros, chíncharos, judías, lentejas (3 cucharadas).
Viandas: solo hervidas y no más de ½ taza.
Vegetales: en cantidades normales, sean verdes o amarillos, (berro, acelga, espinaca, apio, col, berenjena, lechuga, tomate, quimbombó, pepino)
Cárnicos: hervidos, asados, a la parrilla, ahumados, nunca fritos.
Pescados grasos, huevo, fricandel, masa cárnica, picadillo de soya, carne de res, de cerdo, de carnero, mariscos, aves de corral, lasca de queso amarillo o blanco, jamonada, mortadela, jamón. (Cualquiera de estos alimentos de
Cena: leche descremada o yogurt (1/2) taza.
Prohibidos por el momento:
Pudín, flan, natillas, panque, panetela, cake, mermelada, batidos, refrescos, helados, harina dulce, arroz con leche, boniatillo, y bebidas alcohólicas.
Infusiones frías o calientes:
Las cantidades que desee, pero sin azúcar té, manzanilla, mate, cana santa, hierba buena, hojas de naranja, se puede saborizar con anís estrellado, canela en polvo, gotas de menta o vainilla, limón o refresco en polvo sin azúcar.
Polivit o multivit una tableta diaria.
Preparado por el doctor Rufino Ramos. Nutriólogo del Hospital Clínico Quirúrgico “Joaquín Alblarrán”.
Encuesta para conocer el nivel de satisfacción
1-Como se siente participando en el programa de ejercicios físicos para obesos que le ofrece el (CAFS).
---Bien ---Regular ---Mal
2-El programa de ejercicios físicos en el que participas cumple con las expectativas que te habías propuesto.
---Si ---No --- ¿Por qué?
3- Es lo suficientemente variado el programa de ejercicios físicos que te ofrece el (CAFS).
---Si --No ---por que
4-Cuales son las actividades del programa de ejercicios físicos que más te gustan.
---Coreografía individual
---Gimnasia localizada en sillas.
---Caminata dosificada en la pista.
---Rutina de aerobios en parejas (coreografía.
---Gimnasia localizada para piernas y brazos.
---Trabajo en la piscina.
---Gimnasia localizada en esteras.
---Trabajo con el step.
---Trabajo con aparatos.
5-Señale la forma en que prefiere practicar la actividad física.
---Individual ----Colectivo
6-Te sientes bien dentro del colectivo con el cual realizas la actividad física.
---Sí ---No ---Por que
7-Cumples con las orientaciones sobre nutrición que te ofrece el equipo de trabajo del CAFS.
---Si ---No ----Por que
